Eis uma coisa que todo mundo quer: saber como emagrecer mais rápido para aproveitar o verão ao máximo. Este conteúdo vai para aquelas pessoas, homens ou mulheres, que se sentem incomodados com aquela gordurinha a mais e também as celulites que acabam se formando pelo acúmulo de gordura.
Mas como emagrecer a tempo para o verão de Salvador? Aproveitar as praias neste calor? Bom, existem algumas mudanças que podem ser colocadas em prática e alguns tratamentos que podem te ajudar. Mas você precisa começar a agir o quanto antes, certo?
Vamos listar abaixo algumas dicas que vão direcionar o seu objetivo para alcançá-lo o mais rápido possível!
7 formas de emagrecer mais rápido para o verão de Salvador
1. Pratique exercícios
Por mais que você não goste de praticar exercícios, se quer perder gordura o mais rápido possível, precisa lançar mão de todas as possibilidades que tem para alcançar o objetivo. Portanto, movimente-se!
O primeiro passo é buscar por um exercício que você goste de praticar. Você pode praticar Pilates Funcional, por exemplo, ou mesmo treinar em casa. Neste último caso, pode contratar uma consultoria com um personal. Ele monta os treinos com base no seu objetivo e você executa.
2. Aumente a quantidade de proteínas
O nosso corpo possui uma determinada composição corporal e você precisa saber como pretende distribuí-la. Quanto mais proteína você coloca no corpo, há menos espaço para acúmulo de gordura. Portanto, se você quer perder tecido adiposo, precisa aumentar a quantidade de proteína que consome nas refeições.
Além de ajudar na construção das fibras musculares, melhorando a definição e o ganho de força, elas consomem mais energia do corpo para serem metabolizadas.
Aqui recomendamos fortemente que você vá a um nutricionista antes de adicionar esse nutriente em doses maiores na sua dieta. O caso é que uma quantidade exagerada de proteína pode causar graves problemas renais. Por isso, o teor desse nutriente por dia deve ser compatível com o seu peso e esse cálculo o nutricionista faz na hora de passar a dieta.
3. Beba água
Para praticamente todos os processos metabólicos, o nosso corpo precisa de água. Pois bem, se você bebe pouca água, como quer queimar mais calorias e de forma mais rápida? É quase impossível. Esse líquido tão valioso é o principal combustível para todos os processos corporais.
Não é por acaso que, sem água, conseguimos resistir vivos cerca de 4 a 5 dias. Sem comida, podemos passar de 15 a 20 dias. Portanto, a água é de grande importância.
Se o seu problema é o esquecimento, há diversas estratégias que podem ser colocadas em prática. Por exemplo, existem aplicativos que lembram a pessoa beber água. Outra coisa muito boa é sempre deixar por perto uma garrafa ou um copo grande com água.
Isso vale, principalmente para as pessoas que trabalham em ambientes fechados, numa mesa de escritório. Deixe a água na mesa sempre à vista. Ficará impossível de esquecer.
4. Coma devagar
Essa é uma boa estratégia para comer menos. Quanto mais rápido, mais você come, mais comida coloca para dentro do corpo, porque a sensação de saciedade demora para chegar ao centro da fome que fica no cérebro.
Assim, quando comemos devagar, essa sensação de saciedade chega antes que o prato tenha acabado.
Para muitos, comer devagar é um desafio, mas nada que a prática não resolva. Nos primeiros dias, você precisará, a todo momento, se lembrar de comer devagar. Mas depois, isso se tornará um hábito e será algo completamente natural.
5. Fuja das dietas restritivas
Muita gente, por falta de informação ou até mesmo por desespero para ficar com as medidas que considera “ideais” o quanto antes, acabam fazendo dietas mirabolantes e o pior, sem nenhum tipo de acompanhamento.
Por exemplo, o jejum intermitente está sendo feito por muitas pessoas, mas sem acompanhamento pode ser um tiro pela culatra.
Quando deixamos de comer por muitas horas, sabe o que o nosso corpo faz? Reduz o metabolismo com a intenção de guardar energia. Ele entende que não há comida disponível e começa a poupar as reservas de gorduras para o que pode interpretar como “tempo de vacas magras”.
Portanto, se você está fazendo esse tipo de dieta, pode estar passando vontade sem necessidade e o pior, sem conseguir obter o resultado desejado.
Outro tipo de dieta para evitar é deixar de comer definitivamente algo que gosta muito. Por exemplo, se você está acostumado a comer um pequeno chocolate todos os dias depois do almoço, se privar disso de uma vez pode dar um tipo de “curto circuito no cérebro”.
Aí, vai chegar um momento em que você vai comer tanto chocolate como forma de compensação que vai perder todo o sacrifício que já fez.
O que pode ser feito é sempre buscar o equilíbrio. Faça trocas saudáveis. Por exemplo, passe a consumir um chocolate com maior teor de cacau ou com zero teor de açúcar. Essas são boas alternativas.
6. Busque por termogênicos
Existem algumas substâncias, inclusive naturais, que ajudam a dar um “up” no metabolismo. Isso é bom principalmente para quem já passou dos 30 e percebeu que é muito mais difícil ganhar gordura do que perder. Depois dessa idade, o metabolismo costuma dar uma estagnada.
Os termogênicos ajudam a acelerar ou ainda fazer com que o metabolismo volte ao normal, ou seja, ao que era antes.
Mas antes de tomar qualquer tipo de acelerador metabólico — natural ou não — faça exames, especialmente os cardíacos. Os termogênicos aceleram tudo, inclusive o trabalho do sistema cardíaco.
7. Aposte em tratamentos estéticos
Um dos tratamentos estéticos que pode te ajudar neste momento é a criolipólise. Acompanhado dos cuidados citados acima, você pode ter resultados surpreendentes em pouco tempo.
A Criolipólise é uma forma de “congelamento da gordura” que, por sua vez, acaba saindo do corpo de forma natural. É possível, em alguns casos, perder até 25% da gordura localizada em apenas uma sessão. Então, se você está precisando perder aquele pneuzinho ou o famoso “pé de barriga”, esse procedimento é excelente.
Quer saber mais sobre a criolipólise ou marcar a sua sessão? Entre em contato com a nossa equipe!